现在的上班族，容易出现强直性脊柱炎，患上这种疾病之后，会严重的影响到肌体健康。患者需要注意这种疾病的一些锻炼方法，有效的摆脱这种疾病，缓解强直性脊柱炎的运动方法有哪些？?沈阳京城强直研究院为您解答。
沈阳京城强直研究院总结如下：
①转颈：站立，双脚分立如肩宽，微屈膝，身体保持正常，自然呼吸，然后注意力集中于颈部运动。颈先向左旋转，转至大限度，然后抬头到大限度。沈阳京城强直研究院提醒如法再做右侧，动作要慢，幅度达到大限度，尽量伸展每次动作幅度。各个方向各做20～50次。
②握拳：站位同前，双手握拳，拳心向上，屈于体侧，先左臂用拳向前方尽力打出，收回，然后拳变掌，各指尽力伸。掌心转成向下，肩、肘向体侧伸出，收回。再如前做右臂动作。要求掌向前打出时，用力握紧，向侧方伸开时各手指尽力伸直并分开。两侧各交替做20～50次。
③挺胸：站位如前，头正，胸部尽量挺起，同时两上臂稍外展并尽力后伸，背部肌肉用力夹紧，使胸部更好挺起。挺胸时吸气，还原时呼气。动作要缓慢，呼吸要深长，要作胸式呼吸，挺胸要达大可能。重复20～50次。
④伸腰：站位如前，两掌托腰部，身体做后伸动作，可以包括髋关节的后伸动作。动作要慢，后伸的幅度尽可能逐渐增大。后伸时吸气，还原时呼气，重复10～20次。
⑤旋腰：站位如前.双手卡腰，两脚不移动，只把身体先向左侧旋转，一转一回做3次，旋转幅度要一次比一次大。然后再右侧。重复10 次。
⑥摆腿：立正站位，左手扶体侧的椅背。先摆左腿，髋关节后伸，膝伸直，踝跖屈，尽量后伸，髋再向前屈摆起，此时膝伸直，踝背屈，向前摆动到大幅度。再作髋关节内收、外展摆动数下后还原成立正位。再右手扶椅背，再摆右腿，两腿交替20～50次。
沈阳京城强直研究院结语：大家在锻炼的同时也要注意坚持有效的饮食方法，为了避免带来更多痛苦，沈阳京城强直研究院还希望大家需要注意保暖，平时生活中不能过度劳累，而且不要盲目使用药物，这样会造成身体疼痛感加重，对患者身体会造成更严重的伤害。
