了解强直性脊柱炎的朋友都知道,不慎患上了这种疾病,我们需要接受治疗,从而避免病情发展。强直性脊柱炎的疾病,除了接受治疗之外,在平时的锻炼也是不可少的。那么哪些方面的运动,对于强直患者来说是有益处的呢?不防来了解一下:
1、胸大肌牵拉运动:类似扩胸运动,拉紧至胸前紧绷即可,维持30秒后放下,然后手肘开合张开活动5下,反复上述动作5次,早、晚各一回。
2、脊柱关节活动:类似伏地挺身,但腹部可着地,双手撑直,维持30秒后放下,然后以屈膝爬行姿势练习脊柱拱起凹下活动5次,反复上述动作5次,早、晚各一回。
3、腰侧肌群牵拉运动:侧躺于棉被堆上,维持30秒后坐起,身体的对侧再倾斜活动5下,反复上述动作5次,早、晚各一回。
4、背肌肌力训练:俯卧于床上,将头与上身抬起,缩下额,维持10秒后休息,反复上述动作15次,早、晚各一回。
5、良好坐姿练习:双脚踩踏于地面、腰椎挺直、挺胸、双肩后缩移平、缩下颚、眼睛直视前方,维持30秒后休息,反复上述动作5次,早、晚各一回。
6、良好站姿练习:双脚靠拢、双膝夹紧、接着夹紧臀部、缩紧小腹、挺胸、两肩后缩移平、缩下额,眼睛直视正前方,维持30秒后休息,反复上述动作5次,早、晚各一回。
我们都知道强直性脊柱炎是一种慢性疾病,一开始并不会明显的表现,但并不意味着可以忽视这样的疾病,相反的及时治疗,才能更好地避免强直的进一步发展。强直患者需要除了治疗以外,那么做好相关的锻炼运动也是有必要的,希望上面的介绍可以给患者带来帮助。